有多少重量观察点是这样的?

由Gal Trieu
2007年7月18日

一个巨无霸有14个重量守望者点,与奶酪13磅和肯德基鸡9.季度磅,那么是什么重量守望者点?

体重看守分计划是一个非常成功的商业金沙国际娱乐中心计划,重点是平衡低脂营养,运动和团体咨询。根据食物的营养成分,每种食物都有一个Weight Watchers分值。节食者由Weight Watcher积分“计算器”和Weight Watcher积分计划提供的食谱协助。鼓励所有成员参加当地Weight Watchers中心的小组讨论和咨询,以协助改变生活方式。 Weight Watchers积分计划还提供在线支持和在线积分菜单和计算器。

体重看守已经产生了自己的菜系,可以在大多数主要杂货连锁店独立购买。有一次性注册费和每周费用。

所有食物都根据Weight Watchers Points系统分配一个积分值。这取决于食物的大小,卡路里数量,纤维克数量和食物中的脂肪克数量。脂肪越高,食物的分数就越多。纤维克数越高,分数越少。每个金沙国际娱乐中心者每天应该有的点数是根据他们的体重,以及他们想要失去多少。

巨无霸:14个重量守望者点从麦当劳流行的巨无霸有14个重量守望者点

重量守望者点是否工作?

美国医学会杂志(JAMA)在Weight Watchers资助下发表的一项研究发现,遵循Weight Watchers积分计划两年的人平均体重减轻了6磅。勤奋的参与者 - 每周参加至少78%的会议 - 两年后,平均减少了11磅。

研究作者Stanley Heshka博士报告说,体重减轻者积分参与者的平均体重减轻与人们希望他们失去的东西,或者人们为了达到理想的,苗条的自我而需要失去的东西相比,并不是很多。

Heshka认为,由于医疗原因需要相当快地减掉体重的人可能想要选择“重量守望者积分”计划和类似的结构化计划。但是,这并不意味着体重守望者积分系统没有任何好处。而平均来说,参与者在参加体重型观察点计划时体重仅减轻了一些,有些则减少得多,最大体重减轻量达到了50磅左右。 Heshka说,这个结构化程序“似乎比自己金沙国际娱乐中心更有优势”。

对于尚未肥胖但体重增加的人群,或有可能因体重过重而加剧的家族病史(如心脏病或糖尿病)的人,可能会对健康产生重大影响。

重量守望者点公式

重量守望者点计算器中使用的实际重量守望者点公式现在严格遵守美国专利法。公式如下所示::

哪里:
p =分数
c =卡路里
f =脂肪克
r =膳食纤维克

(Note: min{r, 4} equals the number of grams of dietary fiber or 4, whichever is smaller. In other words, only the first 4 grams of fiber "count.")

下表显示了分配给食物的Weight Watchers Points的一些示例,使用Weight Watchers Points计算器将产生类似的结果:

餐饮 WW点 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(g) 纤维(g)
中薯条 10 450 22 57 5
四分之一磅的奶酪 13 430 30 38 2
乳酪汉堡 7 330 14 35 2
巨无霸 14 590 34 47 3
玉米棒子 3 140 2 34 2
低脂烤鸡肉通心粉 17 873 8.9 134.3 10.3
低脂亚洲鸡肉沙拉 14 714 9 121 9.6
低脂布朗尼圣代冰淇淋 6 326 3.2 72 4.6

重量守望者积分系统的优点和缺点

优点
许多人经常不吃早餐或午餐,相信这会帮助他们金沙国际娱乐中心。因此,身体变成饥饿模式,减慢人体的新陈代谢速度。结果,任何消耗的肥胖食物都被储存成脂肪。体重守望者积分系统是一个很好的方案,它可以平衡适当的营养,咨询和锻炼。节食者从来不会饿肚子或感到昏昏欲睡 - 事实上,节食者经常报告他们正在吃重量守望先锋计划比正常情况更多。消耗的食物更有营养。

有很多来自Weight Watchers积分计划的人的推荐,他们有一个很好的金沙国际娱乐网计划。节食者也能够保存这些材料(这是非常好的和信息丰富的),并且能够自己去做而不去参加会议。

体重看守者是这个行业的推销员和不择手段的“专家”的好人之一。 “胜利点计划”在教学部分控制方面做了有效的工作,并教育节食者某些食物具有的营养价值。如果您觉得您需要面对面的支持,那么选择该计划。

它减轻了失望的烦恼。节食者有选择的自由 - 没有禁止食物,并且每天都有足够的灵活性,即使你的日程安排非常繁忙。

缺点
虽然“重量观察员胜利点计划”有其优点,但是过于依赖噱头。他们积极宣传,以说服超重的人,他们可以金沙国际娱乐中心,而不牺牲自己喜欢的食物。他们与约克公爵夫人莎拉做广告,试图说服超重的人,他们可以金沙国际娱乐中心而不牺牲自己喜欢的食物。

然而,这只有通过让金沙国际娱乐中心者摄取含有很少量潜在不健康食物的健康食物所消耗的卡路里来实现。这种策略使得节食者对他们为了长期成功而需要在生活中做出的真正营养变化有一种错误的认识。如果一个人想要金沙国际娱乐中心并坚持下来,他们就必须更加全面地思考他们所吃的食物,而不要使用混淆的方法。该方案也没有优先考虑运动 - 这对长期的健康和体重控制至关重要。

平均而言,只有5%的节食者在5年以后获得成功。这是通过长期的治疗来实现的,这种治疗可能会变得非常昂贵,并且可能会妨碍自立和自律的发展。

有些节食者报告会议讨厌和昂贵。尽管会议主要是为了支持参与者,但也可以培养竞争性。这种同伴压力可能会促使一些金沙国际娱乐中心者继续金沙国际娱乐中心,但可能会对他人产生负面影响。此外,食物似乎是一个金沙国际娱乐中心者的痴迷,以下是由一名成员报告:

“我实际上一直痴迷于食物,我不得不权衡,衡量,计数和跟踪我放入口中的所有东西,这不仅是工作太多,而且还使得食物更加优先于食物我知道这听起来有些古怪,但是我在节食的时候想吃更多的东西,因为我一直在想着食物。

JAMA主编Catherine DeAngelis博士最好地描述了Weight Watchers计划,“虽然Weight Watchers和类似的计划可能适用于某些人,但他们显然不适合每个人。如果他们的计划有最好的机会,对跟随他们的人感到自然,否则金沙国际娱乐中心太难以维持,只要你坚持下去,它就会有效。“


消息来源:美国医学协会杂志2003; 289:1792-1798,1833-1836。

注意:Weight Watchers是Weight Watchers International,Inc.的注册商标。POINTS和123 Success是Weight Watchers International,Inc.的商标。有关该程序的真实信息仅在您当地的Weight Watchers会议上提供。本网站与Weight Watchers International没有任何关系,Weight Watchers也没有检查这个网站是否准确或适合WW成员。本网站上的信息是基于对作者的回忆和假设,并不作其作者的任何目的。我们鼓励所有读者去实际WW信息的体重看守者会议。本网站是根据第一修正案的权利提出的;值得为之奋斗的权利。

所有信息仅用于您的一般知识,不能代替针对特定医疗条件的医疗建议或治疗。您应该立即寻求医疗救治任何具体的健康问题,并在开始新的健身方案之前咨询您的医生。

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