我会失去多少重量?

你有没有想过如果你停止吃某种垃圾食品或喝特定的高热量饮料,你可能会失去多少重量?

例如,一个30岁的女人,身高5英尺5英寸,体重200磅,如果她只是放弃她每周五次的可口可乐,可能会损失24磅。

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垃圾食品和金沙国际娱乐中心

我不能在我的每日卡路里内吃垃圾食品,还能金沙国际娱乐中心吗?

限制卡路里的金沙国际娱乐网不管吃什么都可以,但是如果你每天吃1,200卡路里的巧克力,你很快就会饿得很饿。垃圾食品通常具有高卡路里,高脂肪含量,高糖含量和/或低营养价值。

高垃圾食品的金沙国际娱乐网也会显着降低你的健康。高垃圾食品金沙国际娱乐网的一些常见症状包括高胆固醇,增加的胰岛素抵抗,高血压,腹胀和对牙齿和牙龈的损害等等。

如果我停止喝苏打水一周,我可以失去多少体重?想要快速金沙国际娱乐中心?从切开苏打水开始,用冰茶或水代替苏打水

要避免的食物

众所周知,美国是世界上肥胖率最高的国家之一,据估计美国三分之一的人口在任何时候都是临床上肥胖的。许多问题源于吃太多的垃圾食品,特别是糖,加工碳水化合物和饱和脂肪。

这里是最糟糕的罪犯:

  • 油炸食物在煎炸过程中由于脂肪分解而导致的营养价值降低,并且导致动脉堵塞和高胆固醇风险增加,并且二型糖尿病
  • 是的食物高反式脂肪和饱和脂肪增加高胆固醇和心脏病的风险
  • 简单的碳水化合物纤维含量低,含糖量高,营养价值甚微
  • 引起体内血液量增加和腹胀,并可增加血压,降低肾功能
  • 可以有长期的影响,如肝病,溃疡,胃炎和维生素B1缺乏
  • 金沙国际娱乐网会导致胰岛素抵抗,导致二型糖尿病和代谢综合征

例子

  • 小吃:只含碳水化合物的零食:饼干,干麦片,面包,年糕,脆饼干,百吉饼,披萨,皮塔饼
  • 高钠:冷冻食物;食品制造商经常使用天然防腐剂钠来装载冷冻食物
  • 高脂肪(特别是饱和和/或transfat):麦当劳薯条,黄油,kfc,猪肉培根,热狗,汉堡包,爆米花,甜甜圈,蛋糕,饼干
  • 精制糖含量高:糖果,玉米糖浆,白糖,果汁,苏打水(软饮料),含糖谷物

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