“多少金沙国际娱乐中心计算器”

多少金沙国际娱乐中心“计算器可以帮助确定多少重量,你可以失去流行的金沙国际娱乐网和特定的卡路里计划。

例如如果你遵循1,200卡路里(女性)或1800卡路里(男性)的金沙国际娱乐网计划两周,一个月或六周,你会失去多少体重?或者你也许想知道在流动金沙国际娱乐网,阿特金斯或体重监测器上减掉30磅需要多长时间。

相关文章

多少金沙国际娱乐中心计算器

您有以下错误

不幸的是发生了错误,请重试!

脂肪损失不是肌肉损失

当你想金沙国际娱乐中心,你应该尽量保持你的瘦肌肉!肌肉是你的秘密“金沙国际娱乐中心”武器。肌肉增加身体的整体代谢率,燃烧卡路里比脂肪细胞快三倍

肌肉给你的定义,你会看起来更坚强,更坚实和适合。这也将有助于避免可怕的无定形瘦瘦的外观。

不幸的是,很大一部分体重减轻是肌肉质量,差不多有50%当你遵循非常低卡路里的金沙国际娱乐网。

避免肌肉损失

根据美国运动医学学会(ACSM)的指导方针,女性每天不应低于1200卡路里,男性至少应该金沙国际娱乐网1800卡路里。建议金沙国际娱乐中心者每天只能从金沙国际娱乐网中减少500至1000卡路里,会有肌肉损失的风险。

你也可以确定你每天的安全卡路里摄入量通过吃至少70%的维持卡路里来避免最小的肌肉损失。任何东西都可能导致肌肉损失和代谢减慢。你的维持卡路里是指你每天消耗的卡路里量保持在你目前的体重。

  • 男,200磅6'0“
  • 维护水平是2,300卡路里

为了减轻体重,避免肌肉损失最小,一个200磅的男性需要消耗至少70%的日常维持卡路里。他日常维护卡路里的百分之七十相当于一千六百十点一卡路里,赤字六百九十卡路里。

低热量金沙国际娱乐网的危险

低卡路里金沙国际娱乐网是短期的,高风险的金沙国际娱乐中心解决方案,当金沙国际娱乐中心者回到他们的旧习惯时,这些解决方案很快就会逆转。体重减轻主要是由于饥饿。这个过程会减慢你的新陈代谢,这意味着长期金沙国际娱乐中心变得更加困难。

最初的体重减轻可能是戏剧性的,大部分是失水和肌肉健康退化,而不是脂肪损失。

从身体上来说,一个非常低卡路里的金沙国际娱乐网可以有持续的副作用在参与者停止低卡路里金沙国际娱乐网之后很长时间。这些包括胰岛素抵抗的增加和甲状腺有效性的降低。

低卡路里金沙国际娱乐网的影响并不止于此,您还可能经历极低的能量水平,对食物和渴望的痴迷以及思维的清晰度。在极端情况下,甚至可能导致抑郁症。

最健康和最可持续的金沙国际娱乐中心方法是选择适量的卡路里和营养成分的金沙国际娱乐网,每周减少1-2磅左右。这是可持续的和可维护的,特别是配对常规适度运动。

前10名金沙国际娱乐中心计划2018年

金沙国际娱乐网 评分
1 被投票的最佳的金沙国际娱乐网
2周的金沙国际娱乐网
细节
2 低碳金沙国际娱乐网 细节
3 生酮金沙国际娱乐网 细节
4 阿特金斯40 细节
5 重量监视器 细节
点击此处查看全部10大金沙国际娱乐网评分