阿特金斯金沙国际娱乐网辩论

阿特金斯博士在介绍阿特金斯金沙国际娱乐网时,彻底改变了节食的世界低碳水化合物吃节目。阿特金斯金沙国际娱乐网或“阿特金斯营养方法”是一生的营养理念。金沙国际娱乐网声称,你可以金沙国际娱乐中心高脂肪,高蛋白金沙国际娱乐网。它的工作原理是健康的生活方式需要有限量的简单碳水化合物,蛋白质,运动和适当的部分控制。

阿特金斯金沙国际娱乐网阿特金斯金沙国际娱乐网倡导吃大量的脂肪和蛋白质

金沙国际娱乐网计划的工作4个一般原则;金沙国际娱乐中心,维持体重,身体健康,预防疾病。今天,阿特金斯金沙国际娱乐网是在美国最流行,长期的金沙国际娱乐中心方法。全世界有超过四千万人参加了阿特金斯革命,超过一千五百万超重男女购买了阿特金斯博士的畅销书“新金沙国际娱乐网革命”。

甚至有一个专业机构(阿特金斯补充医学中心)致力于教育阿特金斯的追随者。

金沙国际娱乐网如何工作?

阿特金斯金沙国际娱乐网持有争议的信念,低脂肪不是唯一的方式去健康的生活方式和体重控制。阿特金斯博士指责碳水化合物(谷物,意大利面,水果,土豆)体重增加。他相信,如果你减少碳水化合物的摄入量,那么你会金沙国际娱乐中心。你的金沙国际娱乐网中过多的碳水化合物会促使你的身体保持脂肪。当身体迅速吸收简单的碳水化合物时,会引起胰岛素反应,加速卡路里转化为脂肪。

该计划重点在于消耗营养丰富,未加工的食物和维生素营养补充剂。它还限制加工和精制碳水化合物(约占人们金沙国际娱乐网的50%以上)。它鼓励你消除你的金沙国际娱乐网中的糖,因为这有助于减缓新陈代谢。

阿特金斯金沙国际娱乐网旨在成为一个程序,你可以一辈子金沙国际娱乐场欢迎您,非常适合(但不限于)喜欢吃动物蛋白的人。金沙国际娱乐网为低脂金沙国际娱乐网失败的人提供了一个健康,有效和安全的选择。吃碳水化合物和糖,而不是碳水化合物允许大量的脂肪和蛋白质。

四个阶段

阿特金斯金沙国际娱乐网有四个阶段,他们是; 1)诱导,2)持续的重量损失,3)预先维护和4)终身维护。

  1. 阶段1(感应)你每天限制碳水化合物的摄入量为20克,主要从沙拉和其他非淀粉蔬菜中获得碳水化合物。
  2. 阶段2(持续金沙国际娱乐中心)你在第一周每天增加20克营养丰富和富含纤维食物的碳水化合物,然后在下一周增加30克,直到你逐渐金沙国际娱乐中心。然后你从你的每日摄入量中减去5克碳水化合物,以便继续持续金沙国际娱乐中心。
  3. 阶段3(维护前)你通过增加每周10克的碳水化合物摄入量,从金沙国际娱乐中心过渡到体重维持。
  4. 阶段4终身维护)您从各种各样的食物中选择,同时控制碳水化合物的摄入量,以确保体重维持。

对健康专家和营养师的阿特金斯金沙国际娱乐网有不同的看法。许多专家批评低碳水化合物金沙国际娱乐网,但并没有完全折扣阿特金斯金沙国际娱乐网作为一种有效的金沙国际娱乐中心方法。虽然他们确实认为采用低碳水化合物金沙国际娱乐网为时过早,但是健康专家却承认这是值得探讨的。

对阿特金斯金沙国际娱乐网的一个主要批评是它需要经常食用肉类。然而,追随者认为,该计划可以针对不同的偏好和代谢量身定制。在第一阶段(称为“诱导阶段”)之后,阿特金斯金沙国际娱乐网计划可以被修改。

尽管金沙国际娱乐网的广泛流行,阿特金斯金沙国际娱乐网计划仍然有许多怀疑论者。对金沙国际娱乐网的另一种批评声称,一个人不可能长期保持体重。然而,这种说法可以很容易地应用于许多低脂肪或低卡路里的金沙国际娱乐中心计划,金沙国际娱乐中心者可能会感到饥饿。

阿特金斯金沙国际娱乐网:反对

  • 不适合素食者或素食主义者,因为它是一种肉重(蛋白质)金沙国际娱乐网。
  • 与骨质疏松症,心脏病,结肠癌和肾脏疾病有关。
  • 高饱和脂肪和胆固醇。
  • 光纤低。
  • 有时低于几种维生素和矿物质如钙,钾和镁的建议每日价值。

阿特金斯金沙国际娱乐网:为:

  • 允许吃脂肪和蛋白质。
  • 稳定(有时快速)体重减轻。
  • 减少糖和加工谷物的摄入量。
  • 减少食欲。
  • 生活节奏的方法来节食。
  • 一个'永远不饿'的节食方法。

对阿特金斯金沙国际娱乐网的批评

美国心脏协会(AHA)不建议高蛋白金沙国际娱乐网金沙国际娱乐中心。他们认为,阿特金斯金沙国际娱乐网没有被证明有效的长期金沙国际娱乐中心。他们批评阿特金斯金沙国际娱乐网的重点是高蛋白金沙国际娱乐网,强调富含蛋白质和/或饱和脂肪的食物,如肉类和蛋类。

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他们还批评阿特金斯的高胆固醇,脂肪和蛋白质含量以及低纤维摄入量的计划。美国心脏协会声称,大多数人已经吃的蛋白质和脂肪比他们的身体所需要的多,吃高蛋白,高脂肪的金沙国际娱乐网会增加多种疾病的风险。对阿特金斯计划最严重的要求就是这样与一些潜在的健康风险有关如骨质疏松症,中风,冠心病,形成肾结石的倾向,肝脏疾病和糖尿病。

阿特金斯金沙国际娱乐网的倡导者

围绕着阿特金斯金沙国际娱乐网计划存在一些误解,其中最流行的是你们大多消费红肉而不能吃碳水化合物的误解。许多人认为金沙国际娱乐网是培根,汉堡和黄油的金沙国际娱乐网,然而,阿特金斯计划的好处之一就是它让你远离吃太多的糖和加工食品

阿特金斯计划减少(而不是排除)你的碳水化合物摄入量(如糖,白面粉和白米饭)。

另一个误解是,你可以按照阿特金斯计划吃你想要的一切。虽然该计划拒绝接受饥饿作为一种生活方式,但它确实相信适度的理念。吃一顿丰盛的,令人满意的食物是阿特金斯金沙国际娱乐网中非常重要的一部分。阿特金斯计划教你如何控制你的部分大小

针对阿特金斯金沙国际娱乐网与疾病有关的批评 - 相反的研究显示,在四个月的时间里,阿特金斯金沙国际娱乐网帮助一群人平均下降21磅,降低他们的胆固醇和甘油三酯水平,并提高HDL(“好”胆固醇)。

金沙国际娱乐网的倡导者认为,慢性疾病如心血管疾病,高血压和糖尿病高风险人群将会有明显的改善。他们甚至进一步声称,按照这个计划,你实际上正在为疾病预防奠定永久的基础。

一般来说,批评者对高蛋白,高脂金沙国际娱乐网如何导致体重减轻持怀疑态度。研究表明,只要不回食用过去的习惯,人们可以通过阿特金斯计划金沙国际娱乐中心。人们用这种方法已经成功地金沙国际娱乐中心了三十多年。

一些研究表明,与那些遵循“高度尊重”的低脂金沙国际娱乐网的人相比,男性和女性的体重减轻了两倍。

研究表明,节食者通常与互联网连接时,会减少更多的重量 - 一个虚拟的节食社区,节食者可以获得金沙国际娱乐中心信息,阿特金斯金沙国际娱乐网食谱和联系其他节食者谁共享相同的目标。

在互联网上,追随者还可以获得个性化的阿特金斯膳食计划和全天候的同行和专业支持,无需离开家。

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