阿特金斯40金沙国际娱乐网

早在七十年代和八十年代,阿特金斯金沙国际娱乐网被认为是“金沙国际娱乐网革命”!它违背了粮食,提供所有你可以吃高脂肪和卡路里的金沙国际娱乐网。它怎么可能工作?

但它确实。对于数百万。

许多研究发现低碳水化合物金沙国际娱乐网,如阿特金斯,生酮工作。那么发生了什么事?阿特金斯金沙国际娱乐网?人们失去了兴趣。

然而,许多名人和其他人已经“重新发现”这种老式的金沙国际娱乐网习惯,这又添加了新的变化。

让我们来看看阿特金斯40金沙国际娱乐网计划。

它是什么?

阿特金斯金沙国际娱乐网基本上是a低碳水化合物,高蛋白金沙国际娱乐网。虽然有很多的食物限制,但这种金沙国际娱乐网的主要吸引力之一是,你可以在批准的清单上尽可能多地食用食物。这意味着永远不会饿肚子,这是大多数金沙国际娱乐网所不能提供的。

阿特金斯和阿特金斯40之间有什么区别?

答案很简单,约20克碳水化合物。最初的金沙国际娱乐网计划是非常严格的,每天只能摄取20克碳水化合物,几乎没有什么。这就排除了水果和牛奶,这导致许多节食者缺乏维生素。

阿特金斯40允许更合理的40克碳水化合物每天。这是一个合理的数字,大多数人可以坚持和金沙国际娱乐中心。

这个计划使用净碳水化合物,这是碳水化合物减去纤维。这意味着,例如,如果你消费40克碳水化合物,但是有5克纤维,你只能占35克净碳水化合物。这是因为纤维不影响你的金沙国际娱乐网,因为它不影响你的血糖。

可能是继阿特金斯40之后最出名的名人是金·卡戴珊(Kim Kardashian),她在怀孕的时候体重增加了70磅。她啾啾无数次,她每周在这个惊人的金沙国际娱乐网上损失多达5磅。

其他名人谁是在这个计划下降磅是艾丽莎米兰,沙龙奥斯本,考特尼索恩史密斯,蕾妮Zellweger,和凯瑟琳泽塔琼斯。

它工作吗?

哦,是的!卡戴珊在5个月内减了60磅,她会告诉你,她从来没有饿过。许多人在头6周内减掉了30磅。当你金沙国际娱乐中心的时候,体重会下降得更慢,但是5个月内60磅的体重是任何人的标准!

这个计划是有效的,因为它使你的身体处于一种自然的新陈代谢状态酮症。你的身体可以使用葡萄糖(单糖)来满足日常的需要,也可以使用脂肪。当你从金沙国际娱乐网中除去简单的糖(碳水化合物),你强迫你的身体燃烧储存的脂肪。这意味着,只要消耗非常低的碳水化合物金沙国际娱乐网,就可以成为一个24/7的燃脂机!

优点和缺点

优点:

  • 超级饱腹感
  • 没有卡路里计数或称重食物
  • 改善健康
  • 容易做到
  • 几乎没有饥饿
  • 显着金沙国际娱乐中心

缺点:

  • 开始时能量水平较低
  • 减少水果摄入量
  • 渴望“舒适的食物”(如面食和面包)
  • 计数碳水化合物有时与计算卡路里一样糟糕
  • 由于渴望舒适的食物可能的食物狂欢

就是这些吗?计数碳水化合物?

简而言之,是的。如果你从金沙国际娱乐网中除去用糖,面粉,豆类,玉米或大米制成的东西,大约80%的工作都会被剪掉!

其他的一切只需要从水果,牛奶,奶酪和坚果等东西中计数碳水化合物。保持每日碳水化合物不超过40克,就这样!

样本膳食计划

对于大多数人来说,Atkins 40金沙国际娱乐网计划每天需要三到四份6盎司的蛋白质。

此外,金沙国际娱乐网包括健康的脂肪,如坚果和鳄梨,以及充满纤维的碳水化合物。大多数人消费大量的有色蔬菜,如青椒和胡萝卜,以及一些水果。当然,你可以添加少量的健康纤维填充碳水化合物,如糙米或豆类,只要一定要注意部分的大小。

  • 早餐:2个鸡蛋煎蛋卷配奶酪,西红柿,洋葱和甜椒,奶油和Splenda咖啡。
  • 小吃:几个坚果
  • 午餐:科布沙拉火腿,奶酪,煮鸡蛋,培根,牧场酱,凉茶与Splenda。
  • 小吃:新鲜的桃子放在半杯奶酪里
  • 晚餐:烤牛排和蔬菜,蓝沙司酱,金沙国际娱乐中心苏打水。
  • 小吃:用黄油爆米花

有些人发现他们有严重的糖的渴望,特别是在开始这个计划后的头几天。这是正常的,应该在一两周内过去。为了控制这些强烈的渴望,尝试使用糖代用品,如无糖Jell-O的甜点,或放在一些草莓撒上一茶匙的Splenda,以帮助削减这些渴望。

有健康的好处吗?

阿特金斯40金沙国际娱乐网有许多健康益处,包括:

  • 内脏脂肪(这是最危险的脂肪类型)
  • 甘油三酯大量减少
  • 胆固醇(HDL)的良好类型的增加
  • 增加胰岛素水平
  • 降低血糖水平
  • 降低血压,从而降低中风,心脏病和心脏病的风险
  • 停止代谢综合征
  • 改善认知功能,即使是那些脑部疾病

底线

如果你喜欢肉,鱼,奶酪,沙拉,蔬菜和鸡蛋,那么这种金沙国际娱乐网将适合你!如果没有星期天的晚餐烤宽面条,米饭,豆类或意大利面,你就不能生活,你很可能很快就会金沙国际娱乐中心。

由于这是一种高脂肪金沙国际娱乐网,你应该首先与你的医生核对,以确保你是健康的尝试,特别是那些心脏问题或胆固醇问题。

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