生酮金沙国际娱乐网

你可能还没有听说过生酮金沙国际娱乐网,但你会!有时候称为keto计划,这种高脂肪,中等蛋白质,非常低碳水化合物的金沙国际娱乐网是一个胜利者,一旦你尝试它,你会想告诉你的朋友。

生酮金沙国际娱乐网是一个非常低碳水化合物,中度蛋白质,高脂肪金沙国际娱乐网。该计划要求每天75%的脂肪,20%的蛋白质和只有5%的碳水化合物。这相当于约20克碳水化合物。

如果你想知道你的宏应该是什么,请使用我们的keto计算器找到你的金沙国际娱乐中心确切的数字。

相关文章

Keto金沙国际娱乐网生酮金沙国际娱乐网是一种非常低碳水化合物,中等蛋白质,高脂肪金沙国际娱乐网。该计划要求每天75%的脂肪,20%的蛋白质和只有5%的碳水化合物。

什么是生酮金沙国际娱乐网?

生酮金沙国际娱乐网是类似的阿特金斯金沙国际娱乐网,因为它涉及到大幅减少碳水化合物,并用脂肪和蛋白质代替碳水化合物。碳水化合物的这种减少会让你的身体进入一个被称为的状态酮症。酮症使你的身体成为超级脂肪燃烧的机器!

这个计划如此受欢迎。好像好莱坞的每个人都是这样的金沙国际娱乐网!梅根·福克斯(Megan Fox),米克·贾格尔(Mick Jagger),阿德里安娜·利玛(Adriana Lima),以及最着名的金·卡戴珊(Kim Kardashian)。

如果你有兴趣入门,这篇文章阐明了如何让你的金沙国际娱乐网正在进行。

你可能会发现这种金沙国际娱乐网是所谓的“专家”多年来一直告诉人们的完整180。生酮金沙国际娱乐网涉及进食健康的脂肪和他们很多!事实上,你应该从健康的天然脂肪中获得大约70-80%的卡路里。

什么是Ketosis

酮症是一种身体状况,身体暂时具有升高的流体和组织中称为酮体的化合物水平。

虽然我们的身体通常通过将碳水化合物转化为单糖并将这些糖元存储在肝脏和肌肉中而获得其大部分能量,但当身体被剥夺葡萄糖时会发生什么?当发生这种情况时,人体会分解脂肪来获取能量。当肝脏代谢这些脂肪酸时,它会产生能量负载的酮体。

所有这些科学的谈话意味着,身体有两种基本形式的能量,糖原或脂肪。身体需要能量来运作。它将首先使用简单的糖类食物(碳水化合物)中的糖原,然后转换成燃烧脂肪。

生酮金沙国际娱乐网强迫人体使用脂肪作为能量来源,因为你会否认碳水化合物是食物的来源。

这意味着你可以把生酮金沙国际娱乐网想象成一个开关,它将你的身体变成一个24/7的熔炉。这篇文章告诉你如何告诉你,你在一个酮症状态这篇文章会告诉你如何进入一个酮症状态在72小时内或更少!

生酮金沙国际娱乐网会导致你的身体使用脂肪作为其主要燃料来源。胰岛素水平急剧下降,导致脂肪燃烧增加。

想知道更多关于如何可以增加你的酮水平?本文以易于理解的格式进行拼写。

对健康的益处

除了金沙国际娱乐中心之外,酮金沙国际娱乐网还提供其他好处吗?

Keto地带Ketogenic金沙国际娱乐网可以帮助不仅仅是金沙国际娱乐中心

你会发现,有一个很大的好处低碳金沙国际娱乐网;金沙国际娱乐中心恰好是其中之一。虽然并非所有人都适用,但许多人发现他们至少得到以下一种或两种好处:

  • 2型糖尿病的主要改善:低碳水化合物金沙国际娱乐网会显着降低血糖水平。这是事实。降低血糖水平意味着更低的胰岛素水平。许多人发现在keto金沙国际娱乐网后几天就可以减少胰岛素剂量。在改变药物之前,请告诉医生。
  • 它降低了心脏病风险:酮金沙国际娱乐网会提高人体内胆固醇的良好类型(HDL),降低危险甘油三酯,这将大大降低心脏病的风险。
  • 降低血压:高血压可导致多种问题,包括中风,肾衰竭和心脏病等等。低碳水化合物金沙国际娱乐网通常会降低血压,帮助您过上更长久,更快乐的生活。
  • 改善脑部疾病:包括ALS,多发性硬化症和帕金森病。与生酮金沙国际娱乐网相似的低碳水化合物金沙国际娱乐网已经使用了几十年来帮助治疗癫痫患儿一项研究发现,超过一半的生酮金沙国际娱乐网儿童癫痫发作减少了50%,全部16%的儿童完全无癫痫发作。
  • 多囊卵巢综合征的改善:许多多囊卵巢综合征女性也患有胰岛素抵抗。低碳水化合物金沙国际娱乐网,如酮金沙国际娱乐网,解决了胰岛素抵抗问题,从而照顾这个问题的根源之一,这往往导致不育。
  • 大部分失去的脂肪是腹部脂肪:虽然没有人喜欢肚皮,事实上,中间的脂肪是不同于其他类型的脂肪。这种类型的脂肪被称为内脏脂肪,并倾向于将自身停放在内脏周围,从而导致代谢综合症和其他健康问题。大多数人发现,keto金沙国际娱乐网消除了顽固的备胎!

这里的底线是生酮金沙国际娱乐网是治疗各种疾病,特别是代谢问题和2型糖尿病的有力工具。

你可以找到更多的信息对健康的益处这里的keto金沙国际娱乐网。

Keto金沙国际娱乐网是危险的吗?

我们来纠正一下关于什么是酮金沙国际娱乐网的误解,而不是:

1.酮不是酮症酸中毒

许多人把生酮和酮酸中毒这两个词混为一谈。产酮或处于酮症状态是非常自然和正常的。大多数人在睡前和吃早餐之前停止进食,开始进入酮症状态。

酮症酸中毒是不正常的或自然的,因为你停止吃碳水化合物或停止进食,它不会发生在你身上。酮症酸中毒发生在身体没有足够的胰岛素,从身体的细胞拉脂肪,并保持高血糖水平。这是灾难的组合,需要医生给予胰岛素。

酮症是由胰岛素调节的。你的身体会制造胰岛素来处理你的需求,如果没有,你的健康问题会更严重,需要医生的照顾。

2.高脂不会阻塞我的动脉?

这也许是他们最大的神话!经过多年的研究表明,吃胖子会使我们发胖,堵塞动脉,事实上没有科学证据支持这一点。真。不要相信我们,看看这个荟萃分析(1)从2010年起。

3.我的肾脏不会因高蛋白质消耗而受损吗?

高蛋白金沙国际娱乐网可能损害你的肾脏,但由于生酮金沙国际娱乐网是高脂肪金沙国际娱乐网,而不是高蛋白金沙国际娱乐网,你没有什么可担心的。你可以看看这个研究(2)了解更多信息。

4.身体不需要碳水化合物吗?

这是一个古老的神话,根本不会死。虽然确实有一些身体不能自己做的东西,但碳水化合物不是其中之一。您可能听说过必需氨基酸和必需蛋白质,但是您什么时候听说过必需的碳水化合物?你没有,因为没有。大脑在酮上工作得很好,身体运作得更好。如果你的身体真的需要碳水化合物,肝脏可以为你服用。

我可以吃什么食物?

你应该把你的大部分膳食围绕下列食物:

  • 肉:牛肉,牛排,火腿,猪肉,香肠,培根,鸡肉和火鸡。
  • 脂肪鱼:如鲑鱼,鳟鱼,金枪鱼和鲭鱼。
  • 蛋:寻找放牧(有机或自由放养)或欧米茄-3全蛋。
  • 黄油和奶油:寻找草饲料或有机的话,尽可能选择这些产品。
  • 起司:未加工的奶酪(切达干酪,山羊奶油,蓝色或奶酪)。
  • 坚果和种子:杏仁,核桃,亚麻籽,南瓜子,奇异子等
  • 健康油:主要是特级初榨橄榄油,椰子油和鳄梨油。
  • 牛油果:整个鳄梨或鳄梨制成的食物,如自制的鳄梨酱。
  • 低碳素蔬菜:大多数绿色蔬菜,西红柿,洋葱,辣椒等。认为蔬菜生长在地面以上,而不是那些生长在地下(大多数情况下),如土豆或芜菁。
  • 调味品:你可以使用盐,胡椒和各种健康的草药和香料。阅读标签时,如烧烤酱,辣酱,番茄酱,照烧酱,梅奥,甚至芥末,因为一些含有不需要的糖。

想想自然和整个食物,而不是依靠加工或冷冻食品。

有关完整列表keto友好的食物, 看一下这个。

我应该避免什么食物?

否则,你应该避免以下食物:

  • 糖(包括苏打水,果汁和冰淇淋等)
  • 小麦为基础的产品,甚至包括大米和谷物在内的全麦谷物
  • 水果(蓝莓或草莓等非常小的部分除外)
  • 根蔬菜和淀粉类蔬菜,如土豆和玉米
  • 不健康的脂肪如mayo和加工油如玉米或菜籽油(植物油
  • 含酒精的饮料

否则,就像其他任何东西一样,您可以随心所欲地吃东西!这包括像黄油,奶油,奶酪,牛奶,鸡蛋,鱼类,所有类型的肉类,包括培根,坚果,种子,橄榄油和鳄梨油,蔬菜(除了上面列出的那些)以及调味品如芥末,大蒜等等。

我在餐厅或其他地方吃什么?

Keto地带Keto友好的无花果汉堡

这个金沙国际娱乐网计划的一个方面,大多数人发现真正有吸引力的是,你总是可以找到一些东西吃,这是一个友好的,无论你可能会去哪种类型的餐厅!

这里有一些了不起的想法和提示在凯托外面吃饭

我会金沙国际娱乐中心吗?

哦,是的!许多研究(3)表明,金沙国际娱乐网是如此充实和满足,即使你不能金沙国际娱乐中心跟踪卡路里或称重你的食物。

其他研究(4)发现,那些使用keto金沙国际娱乐网的人的体重比低脂或卡路里限制金沙国际娱乐网减少了2.2倍!

如果你发现你的酮水平请阅读这篇文章,了解为什么以及如何解决问题。

然而,除了金沙国际娱乐中心,这种金沙国际娱乐网已被证明有助于预防心脏病,降低癌症风险,减少阿尔茨海默氏症和帕金森病,减少痤疮发作,甚至降低癫痫发作的次数或严重程度!

为什么我不金沙国际娱乐中心酮金沙国际娱乐网?

虽然大多数人在这种金沙国际娱乐网计划上金沙国际娱乐中心​​,但也有一些人似乎有麻烦。以下是您可能不会金沙国际娱乐中心的原因的简短列表:

  • 吃太多的水果(限制每天不超过1件或1件)
  • 吃太多乳制品(或低脂乳制品)牛奶作为蛋白质,因此限制你的日常消费。
  • 缺乏睡眠(身体需要睡眠来替代激素和调节新陈代谢)
  • 吃太多的碳水化合物(无论你消耗多少克,减少10克,看看是否有帮助)?
  • 咖啡因太多(咖啡因刺激身体使葡萄糖)
  • 金沙国际娱乐网中的隐藏糖(阅读所有标签!)

如果你发现你是不金沙国际娱乐中心阅读这篇文章,了解为什么以及如何解决问题。

优点

尽可能地多吃喜欢的食物是一大利好。不用再担心饥饿感了!

即使你没有多少锻炼,这个金沙国际娱乐网计划也会使你失去大量的体重。

食物是非常令人满意的,让你感觉饱。

Keto计划有很多优点。有关完整列表,请查看这篇文章。

缺点

由于大部分膳食填充物如面包,大米和豆类将被淘汰,因此可能是昂贵的。肉肯定比面包还贵。

有些人变得无聊,渴望舒适的食物(碳水化合物)。

示例金沙国际娱乐网计划

请记住,如果你饿了,你可以尽可能多地吃你可以吃的食物。这就是为什么我们不提这部分内容的原因:

  • 早餐:培根,炒洋葱和西红柿鸡蛋
  • 小吃:酸奶
  • 午餐:芝士汉堡(减面包),沙拉全脂肪牧场更衣
  • 小吃:用黄油爆米花
  • 晚餐:炸猪排,蒸黄油西兰花
  • 小吃:少数的坚果或芹菜与鳄梨酱

这里列出的小吃是非常基本的。为了更好小吃列表, 点击这里。

我需要补充吗?

虽然没有人在技术上需要补充,但有一些将大大帮助你的努力,并防止所谓的“酮流感”或“低碳水化合物流感”。你可以阅读更多关于建议补充这里。

我需要购买任何特别的东西吗?

关于keto金沙国际娱乐网的最好的事情之一是,你不必购买任何特殊的食物或设备。事实上,你的金沙国际娱乐网越自然,它就越适合你。避免冷冻食物或“低碳水化合物”零食。在大多数情况下,他们不是他们自称的。

Keto地带Smackfat酮条 - 较深的色调表明检测到的酮量逐渐增加

但是,由于您准备花费更多的时间准备餐点和烹饪,因此有几个项目可以让您在这方面更容易。查看一些建议的项目keto厨房这将使烹饪和准备时间轻而易举!

你可能会想检查你的酮确保你在正确的轨道上。你可以阅读所有关于测试,最好的方法,以及如何在这篇文章中做到这一点。

底线

对于那些需要金沙国际娱乐中心的人来说,这个金沙国际娱乐网计划是完美的,可以抵抗饥饿和产生饱腹感。如果你爱面食和面包,你可能会发现这种金沙国际娱乐网很难与之共存。生酮金沙国际娱乐网的健康益处以及金沙国际娱乐中心的健康益处是不容否认的。

前10名金沙国际娱乐中心计划2018年

金沙国际娱乐网 评分
1 被投票的最佳的金沙国际娱乐网
2周的金沙国际娱乐网
细节
2 低碳金沙国际娱乐网 细节
3 生酮金沙国际娱乐网 细节
4 阿特金斯40 细节
5 重量监视器 细节
点击此处查看全部10大金沙国际娱乐网评分