地中海金沙国际娱乐网

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地中海居民那些居住在地中海地区的人是非常健康的,患心脏病和高血压的风险要低得多。

如果有人需要证明这种金沙国际娱乐网可以帮助改善你的健康和金沙国际娱乐中心,那么看一下名人,如演员约翰·古德曼,女演员佩内洛普·克鲁兹,甚至厨师瑞秋·雷,都已经金沙国际娱乐中心,吃计划。

地中海金沙国际娱乐网是一个营养概念,说明消耗橄榄油和葡萄酒将降低心脏病的风险,并将对抗肥胖症。研究人员指出,那些住在希腊和意​​大利的人是非常健康的,而且患上心脏病和高血压等影响美国和世界许多人的许多疾病的风险要低得多。

由于地中海国家之间的社会,政治和经济差异,地中海金沙国际娱乐网有许多变化。然而,地中海金沙国际娱乐网确实有一个共同的特点 - 橄榄油的大量消费,橄榄油主宰了所有的地中海餐。

地中海金沙国际娱乐网如何运作?

地中海金沙国际娱乐网本身似乎是一个矛盾;它鼓励个人吃更多的单饱和脂肪变得更健康。这个概念有什么好处吗?

地中海金沙国际娱乐网的工作原理是,他们的大部分膳食都是由与动物脂肪相抵触的单不饱和脂肪(即橄榄油)组成。不同于动物脂肪,单不饱和脂肪不会升高血液胆固醇水平。单不饱和脂肪是“良好”的脂肪,这是身体所需的功能正常

虽然没有“正确”的方法来做这种金沙国际娱乐网,因为地中海周围的许多国家并不吃完全相同的东西,但它们似乎都遵循了一定的结构。

在这个领域所有人都分享的一些东西是对地中海金沙国际娱乐网中经常食用的红葡萄酒的热爱,已经在研究中显示它可以大大降低心脏病的风险。红葡萄酒和紫葡萄含有一种叫白藜芦醇的特殊化合物,它是一种天然的酚,可以帮助预防心脏病。

地中海金沙国际娱乐网的特点

地中海金沙国际娱乐网 橄榄油的大量消费,主宰了所有的地中海餐。

尽管地中海金沙国际娱乐网有几个变化,但都具有相同的特征。地中海金沙国际娱乐网包括:

  • 高消费橄榄油(重视消耗单不饱和脂肪)
  • 高消费的水果,蔬菜,面包,谷物(如面食,豆类,坚果和种子)。
  • 适度食用鱼类和家禽。
  • 适量饮用葡萄酒(每天一杯)。
  • 适量食用日记,包括希腊酸奶和奶酪
  • 适量食用鳄梨,橄榄和鳄梨油
  • 适量食用马铃薯,萝卜,山药和红薯
  • 鸡蛋和红肉的消耗量低。

地中海金沙国际娱乐网研究现状

由于地中海国家的心脏病和死亡率较低,越来越多的国家正在寻找地中海邻国来帮助他们金沙国际娱乐中心。

与法国和意大利等地中海国家相比,美国的心脏病病例报告数量少,这是一个奇怪的现象。美国和法国的动物脂肪含量都很高,但法国的相关疾病相对较低。无可否认,这可能是由于其他因素,如生活方式。

目前的研究正在调查地中海式金沙国际娱乐网与AHA(美国心脏协会)金沙国际娱乐网指南的接近程度。那些遵循地中海金沙国际娱乐网的人显然比那些平均美国人金沙国际娱乐网的人消耗更少的饱和脂肪。但是,有一些关键的相似之处。例如,美国农业部食品指南金字塔是由许多在地中海金沙国际娱乐网中强调的食物组成的。

最近的研究(新英格兰医学杂志)发现,消费地中海式金沙国际娱乐网导致心脏病风险降低30%,中风风险降低

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