为什么你今天应该开始服用镁!

你是否厌倦了生病和疲倦?你去过几个医生,但他们似乎从来没有找到什么问题?你是否厌倦了被告知“这一切都在你的头上”,或被提供抗抑郁药?

75%的人口缺镁据估计,高达百分之七十五的人口没有得到足够的镁,可能是有缺陷的。

事实可能是你只是缺乏一种重要的矿物质。事实上,估计至少有75%的人口在这方面是不足的。大多数医生忽略了这个简单的事情,但是这个矿物缺乏的问题列表是非常非常长的。

我们在谈什么矿物?镁。

缺镁的症状

让我们来看看镁缺乏可能导致的最常见的症状:

  • 大脑雾或记忆问题
  • 便秘
  • 侵略
  • 糖的渴望
  • 偏头痛
  • 不宁腿综合征
  • 频繁头痛
  • 高血压
  • 慢性背痛
  • 焦虑
  • 疼痛
  • 萧条
  • 睡眠问题
  • 行为问题
  • 疲劳
  • 昏睡
  • 失眠
  • 抽筋
  • 集群头痛
  • 耳鸣
  • 混乱
  • 循环问题

这个清单并不全是包容性的,但这是最常见的投诉。

镁对我们的肌肉是至关重要的。没有镁发出信号,你想移动你的腿,你不能这样做。当我们的镁含量低时,人们抱怨腿部抽搐,肌肉痉挛,即使是那些令人讨厌的眼睑小抽搐也是很常见的,这些都表明身体对镁的吸收很低。它是镁,让肌肉放松。

我们永远不要忘记,我们的心也是一个肌肉。当身体对镁不足时,可能会出现心悸,心跳加快或心跳不规则。当你的脚抽筋很烦人时,你可以在几分钟内解散它。如果你的心脏“抽筋”,那当然是你无法解雇的东西!

为什么这个矿物如此重要?

虽然大多数人只是认为镁对肌肉很重要,但是很多人忘了我们的心是纯粹的肌肉!

然而,关于镁的真相在于,它至少在身体的三百个功能中扮演一个角色,有人说它可以在多达700个功能中扮演一个角色!

我们不会列出所有已知的300个功能,但让我们快速看看镁对于以下方面的重要性:

  1. 能源生产
  2. DNA合成
  3. 蛋白质形成
  4. 温度调节的身体
  5. 血糖控制
  6. 骨和牙齿的形成
  7. 血压调节
  8. 身体的解毒
  9. 防止环境毒素

为什么我们突然这么缺镁?

为什么我们突然这么缺镁?

原因背后有几个原因,其中包括:

  • 土壤中的低浓度 - 我们的现代农业技术已经耗尽了农业土壤中镁的储存。与二十世纪四十年代相比,我们的蔬菜减少了24%的镁,而我们的蔬菜减少了16%的镁。
  • 压力和睡眠剥夺 - 现代社会期望我们能够24/7全天候“随时”使用。我们中的大多数人都是压力大,睡眠不足,导致压力荷尔蒙过剩,这会耗损我们身体的镁储量。慢性压力也许是我们的身体在这个重要矿物低下的主要原因之一。
  • 加工食品和垃圾食品 - 含咖啡因的饮料使我们的身体脱水。镁可以很容易地通过尿液去除。据说每消耗一克糖,就需要更多的镁来处理它。大多数加工食品,以及所有的垃圾食品,如果有的话,镁含量很少。
  • 药物 - 口服避孕药和其他基于雌激素的化合物,以及血压药物,可的松,泼尼松和抗生素都会耗竭镁。

为什么你应该开始立即采取镁!

也许确保你获得足够的这种重要矿物质的最好的理由之一是你的心。几乎所有的心脏病,心脏病和其他心脏病都是由慢性镁缺乏引起的。

其他问题与低镁水平有关,包括慢性焦虑,抑郁复发,代谢综合征,糖尿病,惊恐发作,骨质疏松和循环不良。

太多的钙是问题的一部分

你有可能听说钙是重要的,特别是对于女性来说,为了有强壮的骨骼和牙齿。我们几乎所有的商店,从橙汁到谷物,都是通过添加钙来“强化”的。

我们得到太多的钙,并没有足够的镁来抵消它。如果你愿意的话,身体里的每一个细胞都有一个由钠和钾组成的电动机。这个小马达调节每个细胞内部和外部的矿物质平衡。钠/钾电机需要镁才能正常工作。如果身体镁含量低,电机允许太多的钙进入细胞。

虽然我们已经被教导说,钙是一件好事,(就是不要误解我们的意思),就像身体中的一切,需要有一个完美的平衡,才能最好地工作。

细胞钙化导致:

  • 肌肉痉挛和/或肌肉痉挛
  • 体内的动脉钙化
  • 高血压
  • 激素问题
  • 怀孕问题(如严重的孕吐)
  • 睡眠问题
  • 疲劳或低能量水平
  • 骨骼健康欠佳

如何获得足够的镁

医生和营养学家说,一般成年人每天需要1000毫克的镁和12岁以下的儿童需要约400毫克。

镁的问题之一是身体难以通过补充剂来吸收。非处方补品往往会导致消化问题,胃痛,并增加对肾脏的压力。

据专家估计,根据来源,我们的身体只吸收通过补充消耗的镁和20%至55%的镁。我们只是把剩下的东西偷了!

有一个戏剧性的好处似乎来自消费一种称为L-苏糖酸盐的镁补充剂寿命延长)。这种类型的镁似乎以相当快的速度积极地影响大脑。如果你有认知或记忆的问题,这可能是你的补充!

然而,还有很多其他方法可以服用镁。最好的方法之一是局部应用。

我们可以通过皮肤轻松吸收镁!

当把镁涂抹在你的皮肤上时,你很可能会发现两种不同的类型;氯化镁和硫酸镁。你知道硫酸镁的更常见的名称,泻盐(Epsoak泻盐)。尽管人们已经浸泡了这种类型的镁近百年,事实上,与氯化镁相比,埃普索姆盐留下了一些希望。

虽然你的身体会通过皮肤吸收泻盐(硫酸镁),你的肾脏也可以很快地将其去除。然而,氯化镁不仅容易通过皮肤吸收,而且人体代谢相当好。这意味着如果您使用氯化镁基油来满足您的镁需求,您将获得更好,更快的结果。

镁油(古代矿物镁油喷雾),它是由20-30%的氯化镁薄片(古代矿物镁浴片)和水溶液,喷在皮肤上,是一个简单的方法来获得你的镁每一天。

你也可以在你的浴缸中加入一杯氯化镁片,每周三到四天,一次浸泡30分钟。现在,这已经成为让你的镁最好的方法之一!

镁需要多长时间才能工作?

镁没有“奇迹”药片。需要多长时间才能看到症状有所减轻或好转,这取决于你的身体状况有多不好,身体能吸收多少。

把它想象成一个银行账户。需要多少时间才能达到百万美元的标准?这一切都取决于你在那里有多少钱,每个星期你有多少钱投入银行。

每个人都不一样,所以回应时间也不一样。您可能会在7天之内开始看到/感觉有所改善。但是,对于我们这些有症状的人来说,很可能你已经非常不健康,为了补充镁水平,可能需要数月高剂量服用镁。

所以,总之,补充镁水平的最好方法是:

  1. 镁油(古代矿物)每天在皮肤上两到三个月,以补充体内的水平,然后每周三次。
  2. 放一杯镁片(古代矿物)洗澡,浸泡30分钟。每周做三到四次,持续两到三个月,然后每周做一次或两次。
  3. 以L-苏糖酸盐(寿命延长)或ReMag补充说明

十大富含镁的食物

十大富含镁的食物天然镁的最佳来源是绿叶蔬菜

当然,获得镁的最好方法之一就是食物。消费有机食品将确保您获得最多的镁你的钱。请记住,平均每个成年人每天需要约1000毫克。

请确保你的金沙国际娱乐网包括大量的:

  1. 香蕉:1中等= 32毫克
  2. 菠菜:1杯= 157毫克
  3. 黑巧克力:1盎司= 95毫克
  4. 唐莴苣:1杯= 154毫克
  5. 无花果:半杯= 50毫克
  6. 南瓜籽:¼杯= 185毫克
  7. 开菲尔或酸奶:1杯= 50毫克
  8. 鳄梨:1中= 58毫克
  9. 杏仁:1盎司= 80毫克
  10. 黑豆:半杯= 60毫克

请记住,天然镁的最佳来源是绿叶蔬菜。这是因为它们含有叶绿素。叶绿素,植物的生命血液和人体血液之间的一个主要区别是人类血细胞的中心是铁,叶绿素的中心是镁。

添加大量的新鲜蔬菜和上面列出的食物来跳上镁火车!

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