重量观察者SmartPoints

PointsPlus vs SmartPoints - 一个比较

到2015年底,重量监视器放弃了它的流行棒点系统的新方法 - SmartPoints。

对于全世界成千上万的重量守望者追随者来说,这意味着对他们的金沙国际娱乐网进行全面的重新校准,因为他们发现他们在PointsPlus系统下吃的一些食物可能不是SmartPoints允许的。

那么这两个系统有什么区别呢?哪一个更有效的金沙国际娱乐中心和整体健康?让我们来看看…

PointsPlus和SmartPoints之间的区别

为了衡量哪个系统是最有效的,首先我们需要找出两者之间的差异。两点系统之间的关键区别在于,根据每种食物中的脂肪,碳水化合物,纤维和蛋白质的量来计算点加值。

SmartPoints最初是根据某种食物的卡路里数量来计算的,但另外三个因素起作用。食物中的蛋白质含量可以降低分值,而饱和脂肪和糖的含量可以增加该值(这意味着重量守望者计划中的那些可以少吃,并保持正轨)。

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哪些食物会改变?

当体重监视器转换为智能分数时,系统中超过50%的分数将发生变化。瘦蛋白食品会迅速降低分值 - 瘦肉如火鸡,虾和大多数海鲜将爱这些食物现在只是1 SmartPoint的事实,而鸡只下降到只有2 SmartPoints(以前一份鸡胸肉价值3 PointsPlus)。

乳制品涨了 - 即使他们在标签上说的是“不胖”或“低脂”。糖也是一个巨大的禁区现在 - 一汤匙颗粒白糖曾经有一个点加值1,但现在它已经上升到3;对于那些喜欢在茶中加糖的人,或是午餐后的巧克力,这是一个很大的区别!

水果和蔬菜将保持不变,其中一个重要变化 - 其他食谱中包括的水果现在也将免费。以下是一些会改变的食物的例子:

  • 金枪鱼:3点加1点SmartPoint
  • 无脂酸奶:6分,11分
  • 燕麦片:4点加5点SmartPoints
  • 鸡蛋:2 PointsPlus,2个SmartPoints

为什么要改变?

这个改变是作为一部分体重超越规模计划,这是一个全新的目标让成员真正地思考他们正在吃什么,做出更好的选择,而不是简单地计算卡路里并吃他们喜欢的东西。

新的方案也是为了鼓励金沙国际娱乐中心者少吃糖,减少饱和脂肪。我们都知道,糖是糖尿病流行背后的一大坏因素,随着西方金沙国际娱乐网中含有越来越多的精制糖,糖分正逐渐恶化。

患有糖尿病的人数从1980年的1.08亿上升到2014年的4.22亿,这在短短的35年内就有了巨大的增长。在这个时间框架内,全球成人糖尿病患病率也从4.7%上升到了8.5%。

体重看守者似乎意识到,糖迅速成为节食者的敌人 - 一些专家甚至认为它比“可卡因更容易上瘾”,而且长时间定期食用对身体有害。

糖SmartPoints旨在鼓励节食者少吃糖,减少饱和脂肪

SmartPoints的优点和缺点

就像任何新的系统一样,会有上升和下降。让我们来看看使用新的智能点方法的一些利弊:

优点

  • SmartPoints关闭了以前在PointsPlus方法中存在的各种漏洞。例如,鼓励人们吃低脂食物,鼓励他们吃含有糖和其他添加剂的食物,这些食物的口感与全脂口味相当。
  • 在新的制度下,运动被转化为可以用在食物上的更多点 - 基本上告诉参与者,如果他们想多吃东西,就应该多运动一下。这会造成对食物的不健康想法,以及它如何给我们的身体加油。新的系统将摄入和活动分开,使他们不再相互联系,食物积分不能被“交易”。
  • 新的体系不仅仅是金沙国际娱乐中心,更重要的是创造一个健康的生活方式。如果PointsPlus只关注卡路里计数,SmartPoints鼓励参与者选择蛋白质含量最高,食糖最少的食物 - 更健康的选择,以实现全面健康的生活方式。

缺点

  • 那么SmartPoints系统的缺点是什么呢?对于许多经验丰富的Weight Watchers成员来说,最大的挑战是在已经花了多年的时间在PointsPlus上取得成功后,已经习惯了一个新的系统。这些成员仍然可以使用旧系统,但重量监视器肯定是逐步淘汰,更加重视SmartPoints方法。
  • 许多人也声称Weight Watchers最吸引人的元素是他们在PointsPlus中享受的惊人自由和灵活性。有人认为,新系统使他们偏离这些食物和其他食物,将体重监测者从一个积分系统转化为“时尚金沙国际娱乐网”。
  • 吃饱和脂肪和糖的惩罚也远高于PointsPlus系统的旧惩罚。这是否会导致那些想要治疗自己的人感到内疚?一些Weight Watchers的粉丝纷纷猜测,现在的蛋糕和饼干点数如此之高,可能会导致一些会员在吃完这些食物时转向“计划外”,从而导致意志力的动摇。

结论

新的SmartPoints系统肯定会让Weight Watchers成员交谈,并更多地关注他们所消费的营养价值。只有时间才能说明这种方法是否是一种更好的方法。

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